Campagna elettorale in salute

Questo tipo di attività comporta notevole stress

e triplica il rischio di aritmie. I nostri consigli su come affrontarla al meglio

Maurizio Bruera

La politica è un’attività fisicamente impegnativa, soprattutto nel periodo della campagna elettorale. A dirlo è un gruppo di esperti riuniti a Bologna per il X Meeting internazionale su fibrillazione atriale e infarto, secondo cui lo stress da campagna elettorale è molto pericoloso per chi si fa troppo coinvolgere.

In questo momento delicato, con l’imminente avvento delle elezioni comunali ad Aprilia, è necessario salvaguardare la salute e seguire una vita sana ed equilibrata.

“Diversi studi hanno sottolineato che lo stress da campagna elettorale incide sul rischio di aritmie potenzialmente molto pericolose come la fibrillazione atriale – ha spiegato Alessandro Capucci, Presidente del Congresso e Ordinario di Malattie dell’Apparato Cardiovascolare all’Università Politecnica delle Marche in Ancona – Si è visto, ad esempio, che durante la campagna elettorale chi segue i dibattiti e si interessa alle sorti del suo partito vede crescere i propri livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Naturalmente quello che gli esperti consigliano è di abbinare i due elementi costitutivi di una vita sana: il fitness e l’alimentazione. Noi di Sfera Magazine ci siamo permessi di darvi alcuni consigli:

• Alimentazione: seguite una corretta alimentazione. Dite addio ai cibi spazzatura (o perlomeno, fate in modo che questi diventino un capriccio da assecondare solo sporadicamente). Durante la giornata, razionate l’energia necessaria nei cinque pasti: colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, merenda e cena. Prendete il tempo necessario per fare una colazione sana e bilanciata e scegliete con cura gli alimenti giusti. Frutta e verdura principalmente dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta
• Lo sport: anche l’attività fisica ricopre un ruolo molto importante per una vita sana. Camminate, ballate o muovetevi almeno 30 minuti al giorno
• Alcool e fumo: per vivere una vita davvero sana, dovrete anche dire addio alle sigarette. Non è difficile, e dopo aver dato un calcio alla nicotina, sentirete immediatamente dei benefici. Discorso simile va fatto per quanto riguarda l’alcool. Un bicchiere di vino al giorno è sempre gradito, ma non esagerate con le dosi, e non eccedete ovviamente neanche con i superalcolici
• Stress: evitate la tensione. Facile a dirsi, un po’ meno a farsi, lo so bene. In realtà però, basterebbe semplicemente “staccare la spina” almeno mezz’ora al giorno. Giocate con il cane, ballate, ascoltate musica, leggete un buon libro, dedicatevi delle attenzioni speciali, e la tensione diminuirà
• Immergetevi nella natura: organizzate infine delle gite all’aria aperta, preparate un buon panino ed immergetevi nella natura. Approfittate del weekend per staccare davvero la spina e allontanarvi una volta per tutte dalla sedentarietà.