La lettura riduce lo stress

La scoperta di un team di ricerca dell’Università del Sussex

in Inghilterra, ha dimostrato che funziona di più rispetto alla musica e ad una passeggiata

Leggere un libro funziona meglio e più velocemente di altri metodi per calmare i nervi esausti, come ascoltare musica, fare una passeggiata o bere con una tazza di tè. È stato provato da una ricerca scientifica su un gruppo di volontari di consulenza Mindlab Internazionale presso l’Università del Sussex. Gli psicologi hanno giustificato questo risultato con il fatto che la mente umana, concentrandosi nella lettura, si distrae e viene assorbita nel mondo letterario, alleviando le tensioni nei muscoli e il cuore.  I soggetti sono stati sottoposti a una serie di prove ed esercitazioni per aumentare i loro livelli di stress e la frequenza cardiaca. Dopo di che sono poi stati testati con una grande varietà di metodi tradizionali per ritrovare il relax psicofisico.

I risultati rilevati dal dottor David Lewis, neurologo psicocognitivo a capo del team di ricerca, sono stati sorprendenti. La lettura si è rivelata lo strumento migliore e ha ridotto i livelli di stress del 68%. Molto più rispetto all’ascolto della musica (61%), l’assaporare una tazza di tè (54%) e di una passeggiata rilassante (42%).  La ricerca ha provato che leggere in silenzio, per sei minuti, aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e smorzare la tensione dei muscoli. Il dottor Lewis ha commentato: “Perdersi in un libro è il massimo relax. E in tempi come questi di grande incertezza economica aiuta veramente a evadere. Non importa quale libro viene letto. Ogni lettura è coinvolgente e contribuisce a sfuggire dalle preoccupazioni e dallo stress della vita quotidiana. Non è solo fonte di distrazione ma un impegno della fantasia che stimolano la creatività”.  Migliora l’attenzione e la concentrazione: nel nostro mondo informatico e tecnologico, la nostra attenzione ricade su milioni di direzioni diverse ogni giorno. Nell’arco di 5 minuti, una persona è capace di impegnarsi in mille cose: studio, controllo posta, chat con un paio di persone, Twitter, controllo del cellulare. Questo tipo di comportamento provoca livelli assurdi di stress, e abbassa la produttività. Invece, quando si legge un libro, tutta la nostra attenzione è focalizzata sulla storia. Provate a leggere per 15-20 minuti prima di andare a lavoro e sarete sorpresi di quanto più concentrati sarete, una volta arrivati in ufficio.