7 semplici consigli per disintossicarsi dopo Pasqua

Alimentazione sana e attività fisica le parole d’ordine per disintossicarsi dopo Pasqua.

L’argomento della prova costume è sicuramente uno dei principali in questo momento, soprattutto dopo queste giornate di festa durante le quali abbiamo lasciato da parte le nostre regole alimentari per gettarci a capofitto su tutte le leccornie che questo periodo ci propone.

Niente paura! Se in questi giorni abbiamo esagerato, com’è anche giusto che sia, basterà semplicemente seguire qualche piccola regola per tornare a recuperare un’alimentazione corretta e salutare per il nostro fisico.
Occorrerà semplicemente disintossicare il nostro organismo mangiando alimenti sani, di stagione, che ci aiuteranno in poco tempo anche a sentirci pienamente in forma e, di conseguenza, meglio.
Per quanto riguarda la frutta ci vengono proposte arance, mele, pere e kiwi, mentre leverdure ideali sono, oltre alle varie tipologie di insalata, perfette se condite con olio d’oliva extravergine ricco di sostanze che aiutano lo smaltimento delle scorie presenti nel nostro corpo, importantissimi sono gli spinaci, i finocchi, le carote e le zucchine.
Questo tipo di alimentazione, unito ad una regolare attività fisica, ci aiuterà sicuramente ad arrivare al momento della prova costume con un fisico sano ed in forma!

Allora, siamo pronte ad una bella scorpacciata di frutta e verdura?

Ecco alcuni semplici consigli che potete mettere subito in pratica:

No alimenti raffinati, Si cibi vivi e integrali

Questo è un buon consiglio valido sempre e non solo dopo Pasqua. Gli alimenti raffinati indeboliscono il nostro organismo, lo affaticano e non gli forniscono tutti i nutrienti fondamentali per farlo funzionale al meglio. Al contrario i cibi naturali, in particolare frutta e verdura cruda e i cereali integrali, contribuiscono alla sua salute, contengono infatti vitamine, minerali e molte fibre, permettono quindi di raggiungere una regolarità intestinale fondamentale per smaltire le tossine accumulate durante le feste. Da ridurre al minimo anche il consumo di caffeina e alcool.

Camminare o Correre

Per smaltire tossine e calorie di troppo accumulate durante le abbuffate di Pasqua è ottimo associare ad un’alimentazione sana anche un po’ di moto. Non c’è bisogno di aumentare le ore in palestra o massacrarsi con altri sport basta camminare o farsi un bella corsetta al parco. Per l’esperto di fitness inglese, Darren Casey, per smaltire l’eccesso di cioccolato mangiato a Pasqua, è necessaria una camminata di 4 ore o una corsa di 1 ora e 20 minuti nei casi peggiori (quando cioè si è mangiata cioccolata per un totale di 800 calorie). Chi invece ha consumato cioccolato con moderazione può smaltirlo con una camminata di 50 minuti o una corsetta di 20.

Acqua e Limone

Iniziate la vostra giornata non con un caffè ma con una bella tazza di acqua tiepida e limone(spremendo 1/2 o 1 limone a seconda dei vostri gusti e della sensibilità del vostro corpo). Questa bevanda fa l’effetto di una vera doccia interna ed è in grado quindi di aiutarvi a smaltire meglio le tossine post-festività. Una semplice tecnica che migliora anche la digestione, è remineralizzate e quindi incrementa l’energia con cui affrontare al meglio gli impegni della giornata.

Dieta a Base di frutta e verdura

Se volete concedervi una giornata di detox totale post abbuffate potete seguire una monodieta a base di frutta o verdura per un giorno. Eliminate tutti gli altri alimenti e concedetevi solo frutta e verdura di stagione tutte le volte che volete nel corso della giornata, lo scopo non è infatti di mangiare meno ma di utilizzare solo alimenti ricchi di antiossidanti, minerali e vitamine utili ai processi di disintossicazione dell’organismo. La mattina potete iniziare ad esempio con un bel frullato o una centrifuga di frutta e verdura. Qui alcune ricette da provare: 10 frullati disintossicanti per depurare l’organismo.

Bere molto e aiutarsi con tisane disintossicanti

E’ molto importante ogni volta che ci si vuole disintossicare e smaltire gli eccessi alimentari bere a sufficienza. L’acqua è un elemento essenziale per il nostro corpo, utile a pulire ed eliminare tutto quello che non serve. Se non si riesce a bere 1,5 litri o 2 di acqua al giorno si può benissimo integrare l’introito di liquidi con delle tisane a base di erbe che aiutano la disintossicazione e stimolano la diuresi. Una delle più indicate in questo periodo è la tisana di tarassaco che aiuta il fegato ad eliminare meglio le tossine.

Bagni con sali di Epsom

Anche concedersi un bel bagno rilassante può contribuire ad una depurazione dalle abbuffate. I Sali di Epsom sono un rimedio antico utilizzato appunto per eliminare le tossine dal corpo. L’alto contenuto di zolfo di questi sali supporta il fegato, mentre il magnesio presente contribuisce a calmare il sistema nervoso. Ottimi prima di andare a dormire perché sono in grado di conciliare un sonno profondo e ristoratore.

Assicurare un buon riposo all’organismo

Mangiare bene è importante così come anche fare una moderata attività fisica, spesso però si sottovaluta il fatto che, per stare veramente in forma, è necessario anche dormire a sufficienza e profondamente. Otto ore sono necessarie per riposarsi ma sarebbe anche importante dormire nelle ore giuste della giornata, secondo le teorie naturopatiche è fondamentale riposarsi tra le 11 e le 3 del mattino quando tutti gli organi sono impegnati appunto nella disintossicazione di ciò che è stato accumulato nel corso della giornata.