Pilates o Yoga?

Due tecniche di benessere psicofisico a confronto

Il pilates e lo yoga sono ormai due tecniche affermate nel mondo del fitness, entrambe in grado di aiutare non solo il corpo ma anche la mente. Ciò che accomuna star del calibro di Madonna, Cameron Diaz o Sharon Stone non è solo la bellezza ma anche i loro metodi per tenersi in forma. Ma quale scegliere? Pensando ai benefici di una pratica sportiva, oltre a dimagrire e tonificare i muscoli, c’è chi considera altri aspetti quali il potere rilassante e l’efficacia nello scaricare lo stress. Naturalmente queste due tecniche hanno punti in comune e differenze. Il pilates è una pratica atletica nata nei primi del ‘900, grazie a Joseph Pilates, un tedesco che, studiando le discipline orientali, ed in particolare lo yoga, arrivò a concepire quello che si può definire un allenamento ideale, oltre 500 esercizi utili a rafforzare il fisico e lo spirito. Questa attività punta ad un lavoro muscolare incentrato sulla fascia addominale, con risultati dal punto di vista atletico e riabilitativo. Oltre a coinvolgere tutte le parti del corpo, crea un stato di concentrazione per un equilibrio interiore. Inoltre prevede l’utilizzo di attrezzi. Lo yoga invece è una disciplina più antica, nasce in India oltre 2 millenni fa come pratica spirituale che mette in stretta relazione il corpo e la mente. Viene spesso plasmata e reinterpretata dai vari maestri a seconda dell’obiettivo che si intende perseguire. Una volta sbarcata in Occidente questa tecnica ha perso le fattezze religiose che contraddistinguono lo yoga Indiano, per incentrarsi sull’aspetto meditativo, acquisendo il controllo della respirazione ed il rilassamento dei muscoli. Per raggiungere questo stato di benessere lo yoga prevede una serie di movimenti e posizioni, che favoriscono lo sviluppo e al tempo stesso il rilassamento dei muscoli, e non prevede l’utilizzo di attrezzi. Sia lo yoga che il pilates possono essere praticati da tutti, in quanto non richiedono particolari sforzi fisici, per questo sono consigliabili anche per le persone più avanti negli anni che vogliono mantenersi in forma. La sensazione di benessere che se ne riceve è immediata, mentre dal punto di vista fisico i risultati si ottengono dopo qualche mese di allenamento. In conclusione si può affermare che lo yoga è più adatto per chi cerca un equilibrio ottimale tra mente e corpo mentre pilates per chi cerca benessere a partire dalla forma fisica. È consigliabile pensare di alternare le due discipline in modo da conoscerle entrambe e poi optare per quella più adatta alle proprie esigenze.